體脂肪計算公式：

加入身體質量指數（BMI）的數值來計算，其優點是有考慮到如果男性和女性的BMI相同時，計算出來的男性體脂肪率會較女性低10%；而如果體重相同的話，因為年齡上的差異，計算出來也會有所不同。

實際的體脂肪計算公式如下：
體脂肪率 = (BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8)
其中男性性別為1，女性為0。BMI 則為 體重(公斤) / 身高的平方(公尺)

減肥指標：BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/m）
理想體重（Kg）＝(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75×2)=22.2（千克/米）當BMI指數為18.5～24.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。不適用BMI的人1. 未滿18歲2. 運動員3. 正在做重量訓練4. 懷孕或哺乳中5. 身體虛弱或久坐不動的老人。

身體質量指數計算結果分析