血糖病人的運動注意事項：

1.次數：最好每天都運動，每週至少三次。
2.時間：最少每次運動20~30分鐘。如果平日很少運動則應從10分鐘開始，慢慢增加。
3.程度：以達到微出汗但不覺得疲累為原則，心跳速率應維持在   次/分，測脈搏可得知。計算方式：(220－年齡)×60％＝最低運動心跳速率，(220－年齡)×85％＝最高運動心跳速率。
4.種類：建議可選擇的運動： 
(1)走路(2)散步(3)爬樓梯(4)爬山(5)騎腳踏車(6)游泳(如合併有高血壓、增生性視網膜病變等，避免閉氣運動，如潛水)。

應注意事項

(1)運動強度以漸進方式增加，不宜急速變化之運動(宜先做暖身運動)。
(2)應帶識別卡於運動前、中、後補充食物，可預防低血糖。首先測定血糖，然後視當時血糖之高低，配合運動之強度與時間長短等因素而調整食物且須攜帶糖類食物如汽水、果汁、糖果及點心如三明治、餅乾、牛奶，且運動時最好有同伴。
(3)穿舒適、易吸汗的衣服與鞋襪。   
(4)血糖控制不好或不確定自己的血糖是否控制良好的病人不可冒然運動，應先請醫生檢查評估後再運動。
(5)不可在空腹、餐前或飯後1小時內運動。運動結束後休息15~20分鐘。
（6）注射胰島素的人，不要胰島素作用的巔峰期運動，也不要把胰島素注射在預定運動的部位，並可考慮於事前先減少胰島素的用量。
（7）日間劇烈運動之後，可能到半夜才發生低血糖，所以睡前必須檢驗血糖，進食點心，若血糖少於120mg/dl，應增加睡前點心量一倍。

1. 血糖太高(大於250mg/dl)時，運動反而使血糖更壞，甚至產生酮體，所
   以在運動之前，必須把血糖控制。
2. 高衝擊力的運動，例如足球、籃球等，可能引發眼球內玻璃體出血，
   心律不整，以及關節肌肉的傷害。所以應選擇適合自己體格、病況的運動。
3. 運動之前應有必要之準備，包括衣服、鞋襪、護膝之穿著，必須合
   適，暖身、拉筋及冷卻運動不可省略，並於運動結束後檢查雙足有無受傷。
4. 氣溫太熱、太冷時不宜運動。
5. 胰島素注射患者運動時的食物補充原則：