防皺食物：

吃含軟骨素豐富的食物，就可以有效的消除皺紋，讓你的皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部、雞與鯊魚等的軟骨內。 吃含有豐富核酸的食物。科學實驗證明，女性每天服用「核酸」約８００毫克，四個星期後臉部皺紋大部份消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也部份逐漸減 少，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。多吃優格和肉的皮。人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細胞死亡，優格中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，去掉死皮的舊細胞，在此過程中皺紋也會隨著消失。多吃肉皮，則可以通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光滑。1. 蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。2. 水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素! 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 PS.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。3. 动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。4. 藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ，是养血润肌的重要营养素。5. 油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ，不宜过多，否则热量过高肥胖上门! )建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔! 补充钙质又有天然的植物性雌激素。