各種減肥方法的優缺點：：

1、運動減肥特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動減肥見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項：運動減肥方法的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。2、西藥減肥 特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。 理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，于是不明就裏的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。 但是健康還是最重要啦~注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人切勿服用。3、量身減肥 特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥方法應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。4、營養減肥特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。5、針炙減肥 特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。 理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3％～ 89％左右。注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。 6、中藥減肥 特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。 理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。 注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。 7、喝茶減肥 特點：最方便，最簡單的減肥方法。 理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用…注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。8、外用減肥 特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。 注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。 9、束身衣減肥 特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。 注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。 10、節食減肥 特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。注意事項：由于節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。11.手術減肥吸脂減肥術（Liposuction）直接抽吸掉多餘的體內脂肪。手術方式：共振吸脂術採用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態，而不與皮膚、血管及神經組織發生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的 。腹部共振吸脂後腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。適合對象：吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。手術時程：一般一個部位只需約30分鐘（局麻）。恢復需要時間：術後不留疤痕，不影響美觀，半個月腫脹消失，須穿束身衣帶2-3個月。術後注意事項：1、在未拆線之前，患部須避免與水接觸。2、小範圍抽脂一般不影響上班，大範圍抽脂需休息二至三天，一般約二周後可恢復日常活動。3、手術初期會有腫脹、瘀血及酸痛現象，這是正常的，這是因為少許小血管會在吸除時被破壞，淤傷會慢慢地消失。4、術後醫生會給抽脂部位加壓包紮，這是為了止血、止痛。因此，未經醫生許可，不要擅自松解包紮物品，以避免誘發血腫、切口感染等併發症。手術減肥禁忌症：1、心、肺、肝、腎等重要臟器功能減退的不能耐受手術者。2、有心理障礙、對抽脂期望值過高或對自身形體要求過於苛刻者。3、皮膚嚴重鬆弛的皮下脂肪組織過少者。 4、利多卡因過敏或麻醉藥物代謝障礙者。5、局部皮膚有感染病灶或較多瘢痕者。 6、重度吸煙和傷口癒合能力較差者。7、下肢靜脈曲張、靜脈炎者，應禁止下肢脂肪抽吸。8、妊娠期或哺乳期婦女。9、病態肥胖和神經性貪食症患者。 10、年齡小於18歲的患者。乳房發育和重度肥胖的男子除外。影響：在吸脂過程中將血管損傷，脂肪進入血管後被帶進心臟，造成血管栓塞、肺栓塞，使消費者發生呼吸窘迫症候群；手術麻醉過量引起消費者呼吸驟停；因抽脂過量，出血過多，導致血液循環衰竭。此外，因吸脂而產生的術後併發症還有：感染、術區皮瓣壞死、傷口延遲癒合、術區麻木及異常感覺、術區欠平整、吸脂部位嚴重不對稱。兒童、心臟病患者、高血壓患者、肺心病患者、肝病患者和腎病患者不宜吸脂。腸迴路法原理：截短小腸，由空腸的斷端和迴腸的側邊吻合或空腸及迴腸斷端吻合術兩種，因此可減少營養素的吸收。影響：可能有膽結石、尿道結石、關節炎、中毒、肝功能不良、禿髮、貧血等不良影響。局部切除皮下脂肪原理：用手術割除（或吸出）腹部、臀部部份過多的脂肪。影響：手術後會再度發胖 。